NIE ZMIENIAJ CAŁEGO ŻYCIA.
ZMIEŃ JEDEN DZIEŃ.
180 dni nie zaczyna się od wielkiej rewolucji. Zaczyna się od dzisiejszego dnia.
★★★★★ 4,9/5 | 46 opinii
TWOJE 180 DNI
24 tygodnie, żeby mniej odkładać i zacząć działać
180 dni. 24 tygodnie. Jeden mały krok naraz.
„Twoje 180 dni” to prowadzony workbook, który pomaga lepiej zrozumieć siebie, uporządkować to, co ważne, i przełożyć refleksję na konkretne działanie.
Zobacz, jak wygląda praca przez kolejne 180 dni ↓
180
dni prowadzonego procesu
24
obszary, którym poświęcasz uwagę
7
stałych elementów każdego tygodnia.
ZOBACZ, CO CZEKA CIĘ PRZEZ 180 DNI
24 tygodnie. 24 obszary. Każdy z nich pomaga Ci lepiej zrozumieć siebie i zrobić kolejny krok.
ETAP I — ZATRZYMAJ SIĘ I ZOBACZ, GDZIE JESTEŚ
Tygodnie 1–6
Na początku nie próbujesz naprawiać całego życia. Najpierw sprawdzasz, gdzie jesteś, czego Ci brakuje i co dziś najbardziej wpływa na Twoje samopoczucie oraz decyzje.
Tydzień 1 — Gdzie jesteś teraz?
Przyglądasz się swojej codzienności, temu, co działa i temu, co od dłuższego czasu domaga się zmiany.
Tydzień 2 — Weź odpowiedzialność za swój kierunek
Oddzielasz rzeczy, na które masz wpływ, od tych, których nie możesz kontrolować, i skupiasz energię tam, gdzie naprawdę możesz coś zmienić.
Tydzień 3 — Energia i regeneracja
Sprawdzasz, co daje Ci energię, co ją zabiera i jak sen, odpoczynek oraz codzienne nawyki wpływają na Twoje funkcjonowanie.
Tydzień 4 — Prokrastynacja
Przyglądasz się temu, dlaczego odkładasz ważne rzeczy i uczysz się robić pierwszy krok bez czekania na idealną motywację.
Tydzień 5 — Lęk i niepewność
Zauważasz, co najczęściej Cię zatrzymuje i uczysz się działać również wtedy, kiedy nie masz stuprocentowej pewności.
Tydzień 6 — Relacje
Sprawdzasz, które relacje są dla Ciebie ważne, czego w nich potrzebujesz i jak wpływają na Twoją codzienność.
ETAP II — ZACZNIJ DZIAŁAĆ INACZEJ
Tygodnie 7–12
Kiedy lepiej rozumiesz siebie, możesz zacząć świadomie zmieniać sposób, w jaki reagujesz, podejmujesz decyzje i budujesz codzienne zachowania.
Tydzień 7 — Granice
Uczysz się zauważać swoje potrzeby i mówić „nie” bez poczucia, że musisz ciągle zadowalać wszystkich dookoła.
Tydzień 8 — Pewność siebie
Przyglądasz się temu, jak traktujesz siebie i jak bardzo Twoje decyzje zależą od opinii innych.
Tydzień 9 — Odwaga
Robisz rzeczy, które są dla Ciebie ważne, nawet jeśli pojawia się stres, dyskomfort albo strach przed oceną.
Tydzień 10 — Wartości
Określasz, co naprawdę ma dla Ciebie znaczenie i sprawdzasz, czy Twoje codzienne decyzje są z tym spójne.
Tydzień 11 — Rutyny i nawyki
Zamiast liczyć na silną wolę, zaczynasz budować prostsze systemy, które pomagają utrzymać dobre zachowania także w gorsze dni.
Tydzień 12 — Ruch i ciało
Przyglądasz się temu, jak dbasz o swoje ciało i jak ruch wpływa na energię, nastrój i sposób, w jaki funkcjonujesz na co dzień.
ETAP III — ZADBAJ O SWOJĄ CODZIENNOŚĆ
Tygodnie 13–18
Ten etap pomaga uporządkować rzeczy, które każdego dnia konkurują o Twoją uwagę, energię i spokój.
Tydzień 13 — Cyfrowy detoks
Sprawdzasz, ile uwagi oddajesz ekranom i jak odzyskać więcej przestrzeni na rzeczy, które naprawdę są dla Ciebie ważne.
Tydzień 14 — Wdzięczność
Uczysz się częściej zauważać dobre rzeczy, które już są w Twoim życiu, zamiast ciągle patrzeć tylko na to, czego jeszcze brakuje.
Tydzień 15 — Uważność
Ćwiczysz bycie bardziej obecnym tu i teraz, bez ciągłego wracania do przeszłości albo wybiegania myślami w przyszłość.
Tydzień 16 — Porażki
Zmienia się sposób, w jaki patrzysz na błędy. Zamiast traktować je jak dowód, że „się nie nadajesz”, zaczynasz wyciągać z nich informacje.
Tydzień 17 — Głęboka praca
Uczysz się tworzyć warunki do prawdziwego skupienia i ograniczać ciągłe przełączanie się między zadaniami.
Tydzień 18 — Kreatywność
Dajesz sobie więcej miejsca na ciekawość, eksperymentowanie i robienie rzeczy nie tylko dlatego, że są produktywne.
ETAP IV — ZDECYDUJ, CO CHCESZ ZABRAĆ DALEJ
Tygodnie 19–24
Ostatnia część nie polega na „ukończeniu rozwoju”. Chodzi o świadome wybranie tego, co chcesz zachować po zakończeniu 180 dni.
Tydzień 19 — Asertywność
Uczysz się mówić o swoich potrzebach i opiniach w sposób szczery, ale z szacunkiem do siebie i innych.
Tydzień 20 — Pieniądze
Przyglądasz się swoim przekonaniom finansowym, codziennym decyzjom i temu, jaką rolę pieniądze naprawdę pełnią w Twoim życiu.
Tydzień 21 — Spokój
Sprawdzasz, co pomaga Ci regulować napięcie i jak świadomie tworzyć więcej przestrzeni na odpoczynek.
Tydzień 22 — Koncentracja
Identyfikujesz największe rozpraszacze i budujesz własne zasady ochrony uwagi.
Tydzień 23 — Sprawdź, jak daleko zaszedłeś
Wracasz do odpowiedzi z początku książki i porównujesz, co zmieniło się w sposobie, w jaki patrzysz na siebie i swoje życie.
Tydzień 24 — Twój kolejny rozdział
Podsumowujesz 180 dni, wybierasz najważniejsze wnioski i decydujesz, co chcesz zabrać ze sobą dalej.
180 dni nie zaczyna się od wielkiej rewolucji. Zaczyna się od dzisiejszego dnia.
Zebraliśmy najważniejsze informacje o książce, korzystaniu z niej oraz zamówieniu.
O KSIĄŻCE
ZAMÓWIENIE I DOSTAWA
Ile czasu dziennie zajmuje korzystanie z książki?
Większość codziennych elementów zajmuje kilka minut. Niektóre zadania wymagają dłuższej refleksji albo działania poza książką. Liczy się regularność, nie spędzanie nad nią godziny dziennie.
Czy muszę korzystać z niej codziennie?
Nie. Jeśli ominiesz dzień albo kilka dni, po prostu wracasz i kontynuujesz. „Twoje 180 dni” nie jest testem perfekcyjności.
Czy mogę zacząć w dowolnym momencie?
Tak. Książka jest niedatowana, więc możesz rozpocząć wtedy, kiedy czujesz, że jest na to dobry moment.
Dla kogo jest „Twoje 180 dni”?
Dla osób, które chcą lepiej zrozumieć siebie, uporządkować swoje priorytety i świadomiej pracować nad takimi obszarami jak nawyki, relacje, energia, koncentracja czy odkładanie rzeczy na później.
Czy to jest planer?
Nie. To prowadzony workbook. Zamiast kalendarza i list zadań znajdziesz w nim krótkie lekcje, ćwiczenia, pytania do refleksji i tygodniowe podsumowania.
Czy muszę wypełniać wszystko?
Nie. Książka ma Ci pomagać, a nie tworzyć kolejne poczucie obowiązku. Możesz zatrzymać się dłużej przy tematach, które są dla Ciebie ważniejsze.
Czy książka zastępuje terapię?
Nie. „Twoje 180 dni” jest narzędziem rozwojowym i psychoedukacyjnym. Nie zastępuje diagnozy, psychoterapii ani indywidualnej konsultacji ze specjalistą.
Co dzieje się po 180 dniach?
Na końcu wracasz do swoich wcześniejszych odpowiedzi, podsumowujesz najważniejsze wnioski i wybierasz to, co chcesz zabrać ze sobą dalej.
Jak szybko wysyłacie zamówienie?
Zamówienia przygotowujemy możliwie szybko. Aktualny przewidywany czas wysyłki zobaczysz podczas składania zamówienia.
Jakie formy dostawy są dostępne?
Dostępne metody dostawy oraz ich dokładny koszt pojawią się w koszyku przed finalizacją zamówienia.
Czy otrzymam możliwość śledzenia przesyłki?
Tak. Po nadaniu zamówienia otrzymasz wiadomość z informacją umożliwiającą śledzenie paczki.
Czy mogę zwrócić książkę?
Tak, zgodnie z obowiązującymi zasadami sklepu. Szczegółowe warunki i terminy znajdziesz w Polityce zwrotów.
Czy książka nadaje się na prezent?
Tak. To dobry wybór szczególnie dla osoby, która jest w momencie zmiany, szuka swojego kierunku albo po prostu chciałaby poświęcić sobie więcej uwagi.
Czy mogę zamówić więcej niż jeden egzemplarz?
Tak. Liczbę egzemplarzy możesz wybrać bezpośrednio na stronie produktu przed dodaniem zamówienia do koszyka.
Jak mogę zapłacić za zamówienie?
Dostępne metody płatności zobaczysz podczas finalizacji zamówienia. Wybierasz tę, która jest dla Ciebie najwygodniejsza.
Co jeśli moja przesyłka dotrze uszkodzona?
Skontaktuj się z nami i opisz sytuację. Pomożemy Ci rozwiązać problem zgodnie z zasadami reklamacji obowiązującymi w sklepie.
TWOJE 180 DNI - 24 tygodnie, żeby mniej odkładać i zacząć działać
„Twoje 180 dni” to prowadzony krok po kroku workbook, który pomoże Ci lepiej zrozumieć siebie, uporządkować to, co naprawdę ważne i każdego tygodnia zrobić mały krok w stronę życia, które chcesz tworzyć.
Odbiór jest obecnie niemożliwy